“물만 잘 마셔도 병의 절반이 사라진다?”… 당신이 몰랐던 ‘수분 섭취’의 과학
- 현대인 70%가 겪는 '만성 탈수', 갈증 못 느끼는 뇌가 부르는 재앙
- 단순한 갈증 넘어 집중력 저하, 비만, 노화 가속화의 주범
- 무작정 2리터 마시기?...
AI로 식단을 설계한다면 — ‘맞춤형 영양 루틴’ 실험기
“이제는 식단도 AI가 짜주는 시대예요.”최근 AI 기반 영양 설계 서비스가 빠르게 확산되고 있다.‘내 몸 데이터’를 기반으로 한 개인 맞춤형 식단 루틴이 가능해진 것이다.
직장인 이정훈 씨(41)는...
공간·공기·조명의 영향: 실내환경이 신체리듬·호르몬·면역에 미치는 영향
하루 대부분을 실내에서 보내는 시대가 되었다. 그러나 우리를 둘러싼 공간이 몸에 얼마나 깊은 영향을 미치는지는 종종 간과된다. 실내 공기의 흐름, 오래된 먼지, 지나치게 밝거나...
생리 주기와 운동: “그날에도 필라테스 해도 될까?” 여성 호르몬 주기에 맞춘 최적의 운동 가이드
많은 여성 회원이 한 달에 한 번 찾아오는 '그날'이 되면 고민에 빠집니다. "몸도 무겁고 컨디션도 별로인데, 오늘 수업은 쉬어야 할까?" 혹은 "무리하게 운동했다가 몸에...
수분의 과학: “하루 2리터?” 내 몸에 필요한 진짜 수분량과 똑똑하게 물 마시는 법
"물은 다다익선이다", "하루에 무조건 2리터는 마셔야 한다"는 말, 귀에 못이 박이도록 들으셨죠? 하지만 맹물을 억지로 들이켜다 화장실만 들락거리고 속이 울렁거렸던 경험도 있으실 겁니다.
물은 우리...
전사 요가: 흔들리지 않는 다리 라인, 하체 근력을 위한 워리어 시리즈
대지를 딛는 강인함, 탄탄한 엉덩이와 매끈한 허벅지를 조각하는 전사의 자세
요가를 유연성 운동으로만 생각했다면 전사 자세를 마주하는 순간 그 편견은 깨진다. 전사 자세는 이름에서 느껴지듯...
가성비 vs 가심비: 1:1 개인 레슨과 그룹 수업, 나에게 맞는 선택법은?
필라테스를 시작하기로 마음먹은 이들이 가장 먼저 맞닥뜨리는 고민은 "어떤 수업을 들을 것인가"입니다. 집 앞 스튜디오의 전단지에는 '그룹 레슨 파격 할인' 문구가 붙어 있고, 상담을...
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일상에서 실천하는 웰니스 문화, 내 몸과 마음을 위한 작은 변화들
최근 건강과 행복을 중시하는 ‘웰니스(Wellness)’ 문화가 우리 사회 곳곳에 퍼지고 있다. 웰니스는 단순히 운동이나 식습관 개선을 넘어서, 몸과 마음이 모두 조화를 이루는 건강한 삶을...
달라지는 웰니스 문화, 건강을 위한 생활 속 작은 변화가 주목받다
최근 국내에서도 ‘웰니스(Wellness)’ 문화가 주목받으면서 건강을 삶의 일부로 자연스럽게 녹여내는 트렌드가 확산되고 있다. 과거 단순히 운동이나 식단 관리에만 그쳤던 건강관리 방식이, 일상 전반의 습관...
직장인부터 청소년까지, 필라테스 바람…내 몸에 꼭 맞는 실천법은?
재택근무, 스마트폰 사용 증가, 좌식 생활의 장기화로 ‘몸이 무겁다’, ‘허리가 아프다’는 호소가 많아졌다. 현대인을 위한 건강법으론 꾸준한 필라테스가 주목받고 있다. 연예인과 운동선수들이 즐겨하는 운동이라는...
‘수면 루틴’이 바꾼 일상, 내게 맞는 건강한 잠의 비결은?
뉴스룸 – 최근, '수면 루틴'의 중요성이 국내외 건강 트렌드로 자리 잡으며 많은 이들의 관심을 끌고 있다. 특히 짧고 효율적인 '슬리핑 하이진'(수면 위생) 관리부터, 마음...
“스트레스, 이렇게 다스려요”… 일상 속 작지만 효과적인 스트레스 관리법 주목
최근 빠르게 변하는 사회와 늘어난 디지털 노출로 인해 많은 이들이 스트레스를 호소하고 있다. 이에 발맞춰 몸과 마음을 챙기는 다양한 스트레스 관리 트렌드가 주목받고 있다.
서울에...
‘일상 속 마시는 물 습관’이 건강 트렌드로…실천을 위한 세 가지 루틴
현대인들의 건강 관심이 늘면서 ‘수분 섭취 루틴 만들기’가 새로운 트렌드로 자리잡고 있다. 많은 이들이 커피나 음료로 갈증을 달래지만, 순수한 물을 충분히 마시는 것은 체내...